2018年09月18日

幫你有效護肝養生

很多人因為熬夜或者飲食不當總是會導致肝髒受損,引發一系列的身體疾病,那么如何有效護肝呢?今天就為大家簡單介紹一下方法吧。


不要吃夜宵


拒絕吃宵夜,因為晚上睡前吃夜宵會導致腸胃消化不良。晚上睡覺時還會增加肝髒負擔,對腸胃也不好。在吃完飯之後,可以閉目養神一會。因為閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鍾,之後在進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。


多喝檸檬水


都知道喝水有利於身體健康水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的毒素,減輕肝髒的負擔。每天起床後就先喝一杯溫水,可以在水中加入一到兩片檸檬,檸檬的酸性有利於身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。


一推肝經通


中醫推可以護肝髒。推腳:先左腳後右腳,,注意吸氣呼氣的力度從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,直到有酸痛的感覺,每只腳各五十遍。推腿:坐下,先把腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋。


唱歌出氣


呼叫有利於舒緩肝髒,唱歌可以幫助把心中的鬱悶給疏解開。唱歌使得脾胃順暢。此外,我們在唱歌的時候,會有節奏地加快呼吸,通過肺的呼吸加速,增加氣血運行,增加正氣恢複的機會。


常吃紫甘藍


多吃蔬菜包括蘿卜、卷心菜、紫甘藍等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝髒的解毒功能。


經常做按摩


平躺姿勢在床上,輕柔地按摩大約位於身體右側的肋骨下方可以有效護肝髒,按摩有助於促進肝髒部位的血液循環,進而改善全身代謝功能。



同じカテゴリー(健康)の記事
 如何預防早期冠心病信號 (2019-09-23 15:42)

Posted by あなたはあなたに対してほほえみおかしい at 13:13│Comments(0)健康
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

QRコード
QRCODE
庄内・村山・新庄・置賜の情報はコチラ!

山形情報ガイド・んだ!ブログ

アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 0人
プロフィール
あなたはあなたに対してほほえみおかしい